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谨记经期减肥铁则 妙用那几天也能健康瘦身

导语女性想要快速减肥,一定要把握住经期这个黄金时期,就能够迅速瘦下来。但是经期如何减肥?经期吃什么减肥呢?爱美女性网分享经期减肥注意事项,助你走出经期减肥误区,健康快速瘦下来。

 谨记经期减肥铁则 妙用那几天也能健康瘦身

  现在很多女性也实践经期减肥这种方法。确实经期减肥法是有效以及有科学根据的。但是在经期不要盲目地减肥 ,了解经期减肥的注意事项,能够让你更加有把握在经期中减肥成功,同时也不会损害身体健康。现在我们从饮食,运动以及其他等三个方面来讲解一下经期减肥的注意事项。

  一、饮食方面

  1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧,知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%,只要按平时的量吃,就可以无形中少摄入30%,自然会瘦,而且如此轻松。

  2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响,吃多了卡路里照样高,还会造成血糖不稳定,加重经期的不适。

  3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕,有益减肥的同时补充经期流失营养。

  4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪,但经期吃这些就不合适了,它们都会造成月经不调喔!

  5、经期身体相对虚弱,不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养,节食是不科学的做法,应以清淡为主,多吃青菜水果,多喝水,保持排泄通畅。

 谨记经期减肥铁则 妙用那几天也能健康瘦身

  经期是女性的一个特殊时期,就算不减肥在饮食方面也比较讲究。在经期减肥,要多吃下面介绍的五种食物,让你在经期吃的营养健康并且达到减肥目的。一定不要错过哦!

  1、红豆

  红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!

  2、海带

  海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

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