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8个快速减肥方法 战胜肥肉 一周瘦7斤

导语减肥的MM都希望能够迅速而有效地达到减肥的目的。怎么能快速减肥呢?很多人第一反应就是节食减肥,其实这个想法是错误的,节食减肥只会让你陷入复胖的危机!爱美女性网小编分享快速减肥方法,轻松一周瘦7斤,打赢减肥战争!

 8个快速减肥方法 战胜肥肉 一周瘦7斤

  很多MM对于减肥,都会有一个错误的误区。“想要快速减肥就选择节食”这个观念其实是十分错误的!想要快速减肥,就要选择健康有效的减肥方法,利用有氧运动和控制热量摄入来达到减肥的目的。从根本上减少热量摄入,并且通过有氧运动来燃脂,不让热量沉积在身体上面形成脂肪,养成以下的生活习惯,能够让你轻松养成瘦子体质,一周轻松瘦7斤也不是困难的事情。

 8个快速减肥方法 战胜肥肉 一周瘦7斤

  快速减肥方法之饮食篇

  1、牢记20分钟饮食法则,学会抑制你的食欲

  狼吞虎咽通常是吃太多的根本原因,其实,在进食20分钟后你的大脑才会反应过来你已经吃饱。当你吃的过快通常都会吃得太多,这个时候你可以在餐前喝汤或者是一口饭咀嚼30次或以上,这样能够减少你的食欲以及减慢你的进食时间,这样是非常有效的控制热量的摄入好办法!

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