减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时

导语

一日之计在于晨,你的瘦身大计有好好推动起来吗?想减肥成功,却不知道该如何减肥,那么你就要学会好好把握早上的美体时机。下面,爱美女性网小编从饮食、运动与生活习惯3个方面,为你制定早晨减肥计划。让瘦身变成习惯,享“瘦”24小时,这才是科学有效的减肥方法哦!

  【享“瘦”24小时减肥计划】

  早晨篇 减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时

  白天篇 从点滴入手 激活白天减肥计划 享“瘦”24小时

  下午篇 下午减肥计划谨记多动多喝水 享“瘦”24小时

  夜间篇 夜间减肥计划不容忽视 打好基础享“瘦”24小时


 减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时


  早上听到闹钟响后马上起来,伸个懒腰不赖床,充分将全身舒展开来,提高新陈代谢,精神为之一震。慢慢喝一杯温水清清肠胃,然后去梳洗。早晨就该在提高效率上多花点心思,怎样才能激活减肥状态,这是我们的必修课哦!

 减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时


  ▌07:00 起床:称体重,做简单的晨醒伸展运动

  1、晨醒3要素

  · 起床后,30分钟内保持高效的行动力,升高体温,活化交感神经

  · 然后称一下体重,掌控自己的状况

  · 尽量动动身体,在中午前提高体内能量消耗的效率

  早晨是1天生活的开始,减肥也要从此开始。现代女性普遍存在低血压、低体温、贫血、低血糖等症状,但如果从早上好好改善习惯,在中午前提高体内的机能,特别是令交感神经处于主导位置,一整天的减肥就变得更有效率。

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