抓住一天减肥关键时刻 达到最大瘦身效果

导语

如何有效减肥?抓住身体的生理时钟搭配最有效的减肥方法,这样就能花少少的时间,达到最大的减肥效果。下面爱美女性网小编就来告诉你一天24小时中的12个黄金瘦身时刻,在对的时间最对的减肥事情!

 抓住一天减肥关键时刻 达到最大瘦身效果


  ★瘦身7大Point★

  1、利用早餐成为一整天的活力来源

  2、三餐进食时间隔四小时

  3、把握晚上凉爽气温开始做有氧运动

  4、运动心跳达到130下/分

  5、下午点心以吃水果来取代饼干点心

  6、早餐热量为一天总热量的1/2

  7、晚上减少淀粉类食物的摄取量

 抓住一天减肥关键时刻 达到最大瘦身效果


  ■早晨 一日瘦身的开始

  一日之计在于晨,一天的瘦身计划,就从早上开始把握起,让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率!

 抓住一天减肥关键时刻 达到最大瘦身效果


  Golden Timing 1 醒来伸懒腰,有效提振精神

  一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!

  Golden Timing 2 起床后喝温水,促进新陈代谢

  早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始!

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