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生理期减肥计划 利用女生福利瘦身更有效率

导语女生在生理期不同阶段身体的荷尔蒙分泌也有所不同,对瘦身也有不同的影响。今天爱美女性网小编教你如何利用经期减肥,掌握生理期各个福利黄金时间,做对的运动和吃对的食物,做好减肥计划,你就能瘦得更有效率。

 生理期减肥计划 利用女生福利瘦身更有效率


  维持期

  生理周期的第1-7日

  女生在生理期间,通常会出现倦怠感,因为生理因素,不建议做太激烈的运动,可以做瑜伽等拉筋运动,有助于消除水肿及帮助经血排出。

  生理期间要注意不要吃冰冷,以及重口味,如咖喱、辣椒、咖啡等刺激性食物。

  ·有助经血排出的猫式瑜伽

 生理期减肥计划 利用女生福利瘦身更有效率


  step1 双手与肩同宽按压在地上,双脚屈膝跪在地上。

  step2 将臀部抬高,使身体弯成U字弧形,同时配合呼吸。

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