改掉5恶习养成好习惯 才能甩掉易胖体质

导语

如何减肥才有效?很多女生都抱怨自己减肥不成功,但是有没有审视过自身的生活习惯?爱美女性网小编分享5个生活恶习,就是它们让你瘦不了!想要健康瘦身就把这些恶习统统改掉,转变成良好习惯,才能够养出易瘦体质。

 改掉5恶习养成好习惯 才能甩掉易胖体质

  刚出版《择食》一书的作者邱锦伶老师,是艺人蔡依林、舒淇的养生营养咨商老师,她说许多人瘦身常犯5大恶习,像饿过头才吃;晚餐不吃淀粉,只吃蔬菜、水果;觉得某种食物好吃,就一直吃;嗜吃麻辣、油腻等会上火食物;或将瘦不下来推卸到没时间运动,其实正确吃搭配每天泡澡或泡脚,不用节食或拼命运动也能轻松瘦,并请中医师田宜民提供建议。

 改掉5恶习养成好习惯 才能甩掉易胖体质

  5恶习
  
  晚餐只吃蔬果

  许多爱美女性晚上只吃蔬果,但夜晚人体新陈代谢趋缓,蔬果偏寒,太晚吃易造成体质虚寒、水肿。

  这样做:晚餐正常吃淀粉、菜和肉,自然不会想吃宵夜,尽量晚上7点半前吃完,若想吃宵夜最好选淀粉,可迅速提供身体能量,但份量要控制,如1碗红豆茯苓莲子汤、1片土司或半个贝果等。

  中医师观点:晚餐只吃蔬果或生冷食如生菜沙拉,虽热量相对较低,长期可能使体质虚弱、增加肠胃负担。

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