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避免10个减肥误区 加速燃脂 肥肉不上身

导语很多MM对很多减肥常识都比较模糊,这是如何减肥的关键。了解了减肥的本质,你才能够准确有效地让身体燃烧起来!爱美女性网小编分享10个减肥误区,日常避开这几点,你也能够急速燃烧脂肪,养出瘦子体质。

 避免10个减肥误区 加速燃脂 肥肉不上身

  请不要犯这样的错误1 : 减少蛋白质摄入量

  专家说:女性每十年大约减掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。蛋白质有助于增强身体瘦肉质量,所以请务必保持足够的蛋白质摄入量;

  如果你是而立之年, 每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年, 每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种,170克为你提供45克蛋白质)。

 避免10个减肥误区 加速燃脂 肥肉不上身

  请不要犯这样的错误2 : 减少你的进食量(增加你的运动量)

  营养师说:女性往往低估自己卡路里的日摄入量,大约800卡。

  佛罗里达大学研究发现,虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼,但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况,这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

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