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学春季减肥7招 全力对抗肥肉 迎来美好夏天

导语拥有苗条的身材是每个爱美MM的梦想,但我们要怎样才能在这个春季把身上的肉肉甩掉,然后迎来美好的夏天呢?精明选准适合自己的春季减肥方法才行哦!下面,爱美女性网小编教你春季最有效的减肥方法,让你知道其实享瘦真的是如此简单!

 学春季减肥7招  全力对抗肥肉 迎来美好夏天

  1.开始减肥之前应该明确的确定自己的目标。

  首先应该知道你的身体质量指数(BMI),这是你的身高,体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg,此值低于男性,mm们可以从手机上或是一些网站上找出BMI列表和计算方式。接下来,你需要努力来现实自己的目标。

  刚开始减肥的时候,可以把目标定得低一些,比如一周制定1kg的减肥目标,然后在这个过程中,应该注意循序渐进,逐步调整饮食习惯,因为身体的能量消耗也需要慢慢的适应。

 学春季减肥7招  全力对抗肥肉 迎来美好夏天

  2.增加水分的摄入

  早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘。

  也可以混合不同的蔬果汁喝,而最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。

  吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦!

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