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3个常见减肥法是否有效?躲开误区健康瘦身

导语减肥方法很多,但是是否真的有效?这就不得而知了。想要有效瘦身,必须选择健康有效的减肥方法。爱美女性网小编分享3个减肥方法是否有效的分析,让你不要盲人摸象,选择对的才能够让你快速瘦下来。

 3个常见减肥法是否有效?躲开误区健康瘦身

  优酪乳减肥 
 
  优酪乳减肥法是号称最便宜、所需时间最短的减肥法。

  据传闻,要减重3公斤以下,必须连续实行3天优酪乳减肥,但若要减重5公斤以上,要连续喝优酪乳7天。

  由于许多知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。

  理论基础:

  从热量观点来看,喝低脂优酪乳一天仅仅有320卡左右,和正常人一天约摄取2000卡热量相比,少了非常多,的确有可能会瘦下来。另外优酪乳有健胃整肠的效果,对有便秘习惯的人,可促进排便,因而减轻体重。

 3个常见减肥法是否有效?躲开误区健康瘦身

  谁用这种方法?

  艺人陶晶莹、郑怡。

  你必须做什么?

  早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂优酪乳,如果饿了,可以吃低热量的水果或水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如牛奶、稀饭后,再慢慢复食。

  会发生什么事?

  “这种方法其实是一种半断食,”振兴医院营养师谢宜芳说,这段减肥期会非常饿。

  你应该尝试吗?

  近年来,有关优酪乳的新发现相当多,包括可以降低胆固醇、强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

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