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14条入门级减肥常识 健康瘦身从现在开始

导语很多MM都囔囔着要减肥,但是却不了解减肥的本质,使用一些不健康地减肥方法搞坏了自己的身体才后悔莫及。爱美女性网小编分享14条基础入门级减肥常识,想要减肥,先看了再开始。

 14条入门级减肥常识 健康瘦身从现在开始

  1.减肥的实质就是开源节流。

  不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来,胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的,结果就留在了身体里面。

  所以,要想减肥,一方面自然要控制摄入,也就是吃进去的东西,一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗,那肯定会胖;反过来,只要你消耗的多于你的摄入,那肯定会瘦,这是毫无疑问的。

  不建立在这个基础上的任何减肥方法,都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

  明白了这一点,也就解决了大部分“减肥时候能不能吃XXX”或者“吃XXX会不会胖(瘦)”的问题,一句话,算总热量。总热量摄入超过消耗,吃清水煮白菜也会胖,更不用说苹果麦片酸奶什么的,总热量小于消耗,喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。

  减肥的原理很简单:迈开腿,管住嘴。

 14条入门级减肥常识 健康瘦身从现在开始

  2.如果你这样想就干脆别减肥了。

  大部分女生都不是医学上认为的真正的肥胖,但是正常范围内的体重不代表正常或者好的身材。

  如果自己还是觉得自己“只是腰有点赘肉”或者“也不是胖就是肉有点松”或者“我就是腿有点粗”或者“有点婴儿肥”“我肌肉比较多”的人,劝你们早点打消减肥主意,因为你并没有真的承认自己胖,潜意识里面也不会努力去减肥,稍微有一点挫折或者辛苦,就会拿出这些话来安慰自己,然后再告诉自己“我就是减不下去”。

  一分耕耘一分收获,一个人的努力和时间用在什么地方都能看得出来,减肥是一条需要努力和踏实,但不缺成就感与收获的荆棘路,如果没有决心,不如不要折腾,玩票的心理没有意义。

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