OL全天候减肥计划 工作中窈窕轻松keep

导语

OL们饮食无规律久坐不动导致身材走形,却又苦于没时间精力减肥。如何在繁忙的工作中保持好身材?爱美女性网小编告诉你。给自己制定一份全天候的OL减肥计划吧,让你在工作中轻松瘦身,好身材轻松keep!

 OL全天候减肥计划 工作中窈窕轻松keep

     现如今的OL们生活节奏越来越快,常常忙得连饭也不吃,大多都是外食族。忙碌的工作让众多OL们经常吃不上一餐营养又健康的食物,外卖的快餐却又几乎都是高油脂、高热量的加工食品,缺乏杂粮蔬菜等高纤维食物,不仅不能得到应有的营养,不规律的饮食更容易让人发胖。

  OL如何在忙碌的工作中keep住自己的营养和身材,这是许多爱美的OL们最为关注的话题。爱美女性网小编在这里推荐你全天候减肥课程表,让你轻松完成keep健康好身材!

 OL全天候减肥计划 工作中窈窕轻松keep

    一、上班更要打起精神减肥  OL瘦身课程计划

  ●上班途中
  
  1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
  
  2、好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
  
  3、一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

  ◆ OL日常小动作大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。

  平时上班步行时,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐行走。回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能一步踏两级楼梯,对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!
  
  爱美女性网小编温馨提示:上班走路时,要左右手轮流拿包,以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病哦!

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