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健康减肥方法 身体代谢好 才能达到瘦目的

导语为什么瘦不了?是因为身体新陈代谢缓慢,才让你无法瘦下来。只要提高了身体的新陈代谢,让你的身体顺利燃烧脂肪,瘦身就不成问题。爱美女性网小编分享健康减肥方法,助你促进身体代谢,轻松减肥打造完美身材。

 健康减肥方法 身体代谢好 才能达到瘦目的

  时下,减肥成了爱美女生们的当务之急。为什么别人怎么吃都不胖,而我却怎么节食都不瘦呢?种种疑问似乎都指向一个答案:“都是新陈代谢太慢惹的祸。”

  误区一:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓事实:随着年龄的增加,多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度,减少了每天消耗的能量。锻炼的减少会带来肌肉量的降低,从而直接导致代谢率减缓,人体增重。这一现象并非不可逆转。可通过心肺运动练习来消耗热量,用力量训练来保持或增加肌肉,这些都是防止因年老而发胖的最好方法。

 健康减肥方法 身体代谢好 才能达到瘦目的

  误区二:新陈代谢是天生的,无法人为更改事实:有些人好像总是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因是他们选择了健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量,有可能是他们不久坐,经常走动,站起来做些伸展运动,和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以,一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢,每天就要多走动。

  误区三:冷藏食物、饮料要比常温食物消耗更多热量事实:试验表明,测试者饮用极冰的饮料所消耗的热量比喝常温饮料的测试者只高出极少的一点点。差别微不足道到根本对减肥不具有任何影响,前者大约每天多消耗10卡路里。鉴于冷藏食品会对肠胃的不利,我们大可以选择其他更为健康有效的方式。

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