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自由掌控新陈代谢速度 成功打造易瘦体质

导语什么是易瘦体质?就是人们口中所说的不管吃多少都不会胖的MM。看着那些MM们天天各种高热量食物都还是吃不胖,羡慕嫉妒恨。为什么?其实都是新陈代谢在作怪。其实只要找对了方法,新陈代谢的速度是可以控制的哦!爱美女性网小编分享新陈代谢减肥常识&减肥方法,让你轻松掌控代谢速度,成功变身易瘦体质!

 自由掌控新陈代谢速度 成功打造易瘦体质

  你是否是易胖体质?就连喝水都会胖?看着有些女生就算不节食吃高热量的食物也完全不会变胖觉得羡慕嫉妒恨?这是新陈代谢在作怪。透过新陈代谢这个生理过程,我们的身体将食物转换成热量,然后将之燃烧成能量。那些个女生的新陈代谢似乎又快又有效率。而新陈代谢的速度,据说是我们无法控制的。

  不过,随着越来越多研究结果出炉,事实是,你真的有办法控制新陈代谢的速度!减重专家解释说:“不管是休息时或玩乐时,运用一些能够让身体更快速燃烧热量的小技巧。”而且,这些技巧与异常的饮食习惯、疯狂密集的健身课程、稀奇古怪的营养补给品一点关系都没有,甚至不需要挨饿。尝试着改变你的新陈代谢速度吧,你一定会惊讶于自己身体的变化,易瘦体质也能轻松获得哦!

 自由掌控新陈代谢速度 成功打造易瘦体质

  ◆ 新陈代谢yes or no!

   1. 饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。
  
  Yes!身体内的所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他洲大学的研究人员说,如果身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们是在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。
  
  小提示:如果你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时,喝一杯水。

  2.节食减肥减缓了静止代谢率,阻碍了减肥
  
  Yes!体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅,那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是,事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪,保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告:如果每天摄入的卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。
  
  小提示:减肥的最佳方式是:每天摄入的卡路里减少250,同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪,又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。

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