科学减肥必修课 避开减肥陷阱 加速瘦身计划

导语

如何减肥才能获得真正的效果?那就必须要学会科学减肥。科学减肥就是从内在的环境,减少体内的脂肪,让你真正健康地瘦下来。瘦身误区都有哪些?科学减肥的最好方法是什么?爱美女性网小编教你从根本上避开减肥陷阱,再推荐饮食+运动的科学减肥方法,让你减掉脂肪,不再和赘肉躲迷藏。

 科学减肥必修课 避开减肥陷阱 加速瘦身计划

  科学减肥可以帮助你健康更有针对性的瘦身,这也是许多MM选择它的原因。科学减肥在于从内在的环境,减少体内的脂肪,让你真正健康地瘦下来。爱美女性网小编就教你从根本上避开减肥陷阱,再推荐饮食+运动的科学减肥方法,减掉脂肪,不再和赘肉躲迷藏。

 科学减肥必修课 避开减肥陷阱 加速瘦身计划

  ◆ 避开减肥陷阱:

  ‖陷阱一:早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  跨越陷阱:做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。

  ‖陷阱二:天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。

  跨越陷阱:事先做做暖身体操?进浴室前可以先做做暖身体操 (大概3-5分钟即可) ,让身体“热”起来,血液循环顺畅,新陈代谢也开始起步,再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高,水以放到胸部以下为宜 (怕冷的话可以在肩上披块浴巾) ,逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动,按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。

  ‖陷阱三:衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。

  跨越陷阱:从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。

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