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减肥计划八要点 让瘦变成习惯才是真减肥

导语如何减肥?一个好的减肥计划是成功瘦身的开始,按照这个具有可行性的减肥计划走下去,你最终能够达到最终瘦身的目的。爱美女性网小编分享减肥计划8要点,轻松瘦身不反弹,让变瘦成为一辈子的习惯。

 减肥计划八要点 让瘦变成习惯才是真减肥

  想要成功减肥,必须要有一个明确的计划和目标,这样能够帮助你更加坚定地在减肥的道路上走下去。那么你不许要明确下面几点。

  一、为什么要减肥?

  为了身体健康。为了拥有完美的好身材,不想要让肥肉和赘肉上身。

  二、如何减肥

  控制饮食+每天运动  公式:每天消耗的热量>每天摄入的热量=瘦身

 减肥计划八要点 让瘦变成习惯才是真减肥

  三、计划减多长时间?

  平均每个月减4-8斤,然后无限期保持健康的生活习惯,这样才会不反弹。

  四、如何控制饮食?

  1、从源头上控制,省钱法:

  不该吃的食物不买。禁止的食物:油炸食品,洋快餐,各种饮料,酒,各种冷饮,各种零食,糖,糕点,干果,罐头食品,猪羊牛等红肉,黄油奶酪制品,辛辣的调味料,严格的话可以禁油。

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