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春季减肥方法 满足瘦需要 摆脱复胖噩梦

导语春季是减肥的好季节,将冬天储存在身体上的脂肪减掉迎接夏季。但是春季如何减肥呢?爱美女性网小编分享春季减肥方法,全方位照顾到你的减肥需求,教你怎样减肥不反弹,不再担心溜溜球的复胖噩梦。

 春季减肥方法 满足瘦需要 摆脱复胖噩梦

  现实生活中,由于生活条件的改善,越来越多的人出现肥胖的趋势,肥胖增加了罹患多种疾病的危险性,减肥对治疗这些疾病有著极其重要的意义。

  减肥就要趁现在,春天正是减肥的好季节。但减肥必须掌握安全健康实用的减肥方法,以免因减肥伤害自己的身体。

  正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到"减肥不减健康"的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

 春季减肥方法 满足瘦需要 摆脱复胖噩梦

  减肥饮食的原则及小技巧

  1.减重不宜追求速度。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

  2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

  3.改变进餐的顺序。很多人习惯于在吃完饭后再喝汤和吃水果,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。

  4.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

  5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

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