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平台期怎样减肥?神奇减肥秘方助你反败为胜

导语很多美眉采用运动或饮食减肥方法的期间常常会遇到这样的情况,就是瘦了几斤之后体重就不再下降了,这种情况我们称作平台期。在这期间应如何有效减肥呢?今天爱美女性网小编分享神奇减肥秘方,运用这些常识将平台期安全度过,向瘦身成功招手!

 平台期怎样减肥?神奇减肥秘方助你反败为胜

  很多美眉采用运动或减肥药减肥的期间常常会遇到这样的情况,就是瘦了几斤之后体重就不再下降了,这种情况我们称作平台期。那平台期到底是什么呢?

  平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。

 平台期怎样减肥?神奇减肥秘方助你反败为胜

  正确面对平台期

  很多女性为了窈窕的身材,或多或少都有过减肥的经历,但是,在这个过程中,并非一味地吃药或一味地节食就能奏效,如果不了解其中的一些变化,很有可能前功尽弃。在运动减肥时,开始效果很好,两个月最多可减十多公斤。可是,减之后,即使坚持运动,体重也不再减少。不知道这是为什么?是否需要加大运动量? 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看看如何度过瘦身平台期。

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