打破减肥平台期魔咒 过关斩将消灭脂肪大军

导语

每一个人在减肥过程中都会碰到减肥平台期。什么是减肥平台期?就是减肥计划在进行到某个阶段的时候突然没什么效果了,体重也降不下去,这个时候你开始动摇了,想要放弃了。NO!不能前功尽弃!如何度过减肥平台期?减肥遇到瓶颈期怎么办?爱美女性网小编带你真正认识减肥平台期常识,打破魔咒,过关斩将消灭脂肪大军!

 打破减肥平台期魔咒 过关斩将消灭脂肪大军

  MM们在减肥的时候都会碰到体重不再下降,减肥似乎不再有效果的时候。不管你使用哪种方法体重都没有再下降的趋势,这就是所谓的减肥平台期。很多美眉就在这个时候放弃了辛苦坚持的减肥,之前的辛苦全都白费了。在遇到减肥平台期的时候,不要着急,自己要了解什么是平台期,这是减肥必备的常识。过了这个坎,减肥速度会蹭蹭的网上冒哦!跟着爱美女性网小编来看看吧。

 打破减肥平台期魔咒 过关斩将消灭脂肪大军

  ◆什么是减肥平台期?

  我们都知道,减肥开始时体重下降非常快。一个月月减3、5公斤很平常。但是我们开始减掉的是什么,你了解过吗?了解了你一开始减掉的是什么,你就明白什么是平台期了。

  作为减肥常识,我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量,脂肪中含水量很少,一般为12%,所以一公斤脂肪提供8000大卡热量(9×1000×88%)。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话,10天可减掉1公斤脂肪。当然小女生要吃饭,所以每天缺的能量一般在300大卡,这个能量缺口如果完全由脂肪供应,一个月9000大卡,相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。

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