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体脂肪大作战!日常减肥方法攻克重重难关

导语消灭脂肪是一场持久战,知己知彼才能百战百胜,那么,你了解自己体内的脂肪吗?怎么减肥呢?下面,爱美女性网小编教你减脂肪最有效的减肥方法,从饮食、运动、生活三方面,改造你的肥胖体质,攻克体脂肪带来的重重难关,摆脱胖身材就从日常生活开始!

 体脂肪大作战!日常减肥方法攻克重重难关

  ■ 运动减肥篇>改变基础代谢

  说道减少体内脂肪的运动可能大家会马上想到“跑多少分钟就能消耗多少卡路里”,但遗憾的是,如不是相当激烈或长时间的运动的话,即使运动了也消耗不了多少卡路里。

  在日常生活中,最能消耗卡路里的事情,并不是做运动,而是“什么都不做”。什么都不做?没错!不运动的时候,身体也在进行呼吸,保持体温,带动心脏,机能不断地运作,这就是我们体内的“基础代谢”。

 体脂肪大作战!日常减肥方法攻克重重难关

  如果用于基础代谢所消耗的能量不增加的话,体内脂肪就很难减掉。所以,在运动时,要尽可能深呼吸,让体内都活化起来,并保持血液循环良好的状态。这样的话,就能加速身体中的基础代谢。另外,增加肌肉量能够更进一步提高基础代谢。而减体脂肪比较有效的莫过于是有氧运动了,不仅能减少体内脂肪,还能够逐步改善自己的体质。

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