健康减肥小常识 甩掉赘肉 戒掉肥胖不反弹

导语

很多MM为了能够快速瘦身,往往会通过一些比较极端的或者是非常不健康的方法进行减肥。比如节食,比如疯狂运动。这除了会影响我们的健康之外,也容易造成反弹。只有健康减肥才是瘦身王道。如何健康减肥?健康减肥都有哪些方法?爱美女性网小编分享健康减肥小常识,帮助你养成良好的减肥习惯,甩掉赘肉戒掉肥胖,长久不反弹,瘦得更健康。

 健康减肥小常识 甩掉赘肉 戒掉肥胖不反弹

  很多MM在减肥的过程为了追求快速瘦身,往往会通过节食和各种“魔鬼瘦身”法让自己能够快速减肥。但是节食减肥和大运动量减肥不仅会对身体造成危害,同时也很容易反弹。只有健康减肥才是我们应该推崇的一种减肥方式,养成良好的减肥习惯,才能更有效更健康的进行减肥,甩掉赘肉戒掉肥胖,长久不反弹。

 健康减肥小常识 甩掉赘肉 戒掉肥胖不反弹

  ◆ 健康减肥常识Part 1: 学会“戒”

  ‖“戒”盲目

  减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐,你是不是一看网上有什么减肥偏方,或一听朋友说什么减肥方法管用,就不管三七二十一地试起来,典型的“肥急乱投医”?

  面对网络频频出现的各种减肥的文章,医师解析:“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热,提高新陈代谢、达到减肥的效果,但如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情。

  ‖“戒”贪吃

  食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后,如果你还在为解馋,满足口腹之欲,或发泄郁闷等情绪问题,一味进食,那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

  你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”,每次吃饱饭后,还会给自己来份甜品。也有人说:“只要翻开美食书,我就会觉得饿,哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼,消除焦虑,应付压力,压抑怒火等情况而“吃”。

  ■ 健康Tips:找回生理饥饿,可以饿上一顿。吃饭时,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。

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