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经期巧用饮食减肥 甩掉脂肪肥肉 瘦身有效率

导语女性的生理期是一个敏感的时期,它不仅仅是你的增胖高峰期,同时也可以是你的减肥福利期哦。很多人在月经期间身体比较虚,所以运动等减肥方式也不太合适,而经期饮食减肥也就成了MM们的首选。经期吃什么减肥?经期饮食减肥应该注意什么?爱美女性网小编教你例假期间吃什么减肥,帮助你快速甩掉囤积的脂肪热量,经期瘦身更有效率哦。

 经期巧用饮食减肥 甩掉脂肪肥肉 瘦身有效率

   生理期总是让许多女生烦恼的时期,心情烦闷、浑身不舒服、情绪化等各种坏毛病纷纷都跑来骚扰你,让你不得安生。可是想减肥的MM们,你们知道经期也是减肥的黄金时期吗?只要把握好经期期间的饮食,瘦身就能够事半功倍哦。经期应该吃什么减肥?爱美女性网小编分享经期饮食减肥小妙招,帮助你注意经期期间减肥的生活细节,让你更好的在瘦身的这个福利期甩掉更多的脂肪和赘肉,一周瘦一圈!

 经期巧用饮食减肥 甩掉脂肪肥肉 瘦身有效率

  【经期吃什么减肥?】

  ◎经期第一天到经期结束

  这个时候因为身体失血,所以你要多吃含有铁质的食物如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的,如果膳食纤维不足就容易导致便秘,因为经期人体的新陈代谢稍有减慢,便秘就会让你更无法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食物以及含咖啡因的饮料就不要吃了,以免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助。

  ◎经期结束后第一周

  这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

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