11招解决减肥平台期难题 扭转瘦不了局面

导语

减肥进行到一半,觉得体重减不下去,这就是我们平时所说的减肥平台期,身体的变化会进入一个停滞不前的阶段。瘦身遇到瓶颈期怎么办呢?下面,爱美女性网小编就饮食、运动、心理3个方面,教你减肥平台期的常识与突破方法,解决在瓶颈期遇到的种种顾虑,让你顺利度过平台期,扭转瘦不了的局面,再次往减肥黄金期进发!

 11招解决减肥平台期难题 扭转瘦不了局面

  【饮食减肥篇】

  ■ 饮食次数多的话会瘦,是真的吗?

  减少空腹时间,预防暴饮暴食,这个是饮食减肥的一个小技巧。

  增加进食次数,并且每次少量地进食,能够缩短饮食与饮食的间隔时间。因为空腹时间缩短了,可以有效避免因肚子饿而一下子吃得过多的情况发生。相反,饮食与饮食的间隔拉得过长的话,我们的体内会发出并记忆危机感,而提高对营养物质的吸收率。这样就会很容易吸收多余的脂肪,甚至超出体内所需。如果感觉平时容易暴饮暴食,空腹时间有点过长的话,采取少吃多餐的饮食方法会很有效哦!

 11招解决减肥平台期难题 扭转瘦不了局面

  ■ 想瘦但是也想吃肉!

  减肥的时候,不少MM不敢吃肉,担心这些肉类食品会让自己长肉;也有些说法称,吃鱼来代替肉类,低脂低卡的鱼类能对减肥有帮助。其实某些部位的肉类比鱼更能让你瘦下来!

  动物中某些部位的瘦肉要比鱼健康得多,肉里面含有丰富的氨基酸,能促进身体细胞再生,共燃烧脂肪所需,也能够加快养成易瘦体质,而且瘦肉中还含有肉碱,这可是不少减肥药中添加的成分。精明地选择低脂部位的肉类,采取清淡的烹调方式,并控制摄入的分量,吃肉也不会让你发胖的。

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