时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

产后减肥塑身术 甩脂去肉 解救变形身材

导语刚生完宝宝后的准妈妈或许还沉浸在角色转换的兴奋中,坐月子期间又大量补给营养,一不小心就会发现赘肉早已经爬满身!身材严重走形的准妈妈们,该如何产后减肥呢?爱美女性网小编教你生完孩子怎么减肥,告诉你产后多久可以减肥,帮助你快速甩掉身上赘肉,解救变形身材,变身窈窕辣妈。

  很多新妈妈在刚生完孩子的时候,都会沉浸在角色转换的喜悦中。但是当你的喜悦慢慢淡去的时候,你会发现自己的身材在生完孩子后已经严重走形,跟之前相差千百万里,身上的赘肉一抓一大把,水肿橘皮纹肥胖纹都爬上了你的身体,这实在是太恐怖的一件事情!羡慕那些生完孩子依然年轻窈窕的辣妈们,就开始行动吧。爱美女性网小编教你生完孩子怎么减肥,同时告诉你在产后多久开始减肥比较好,帮助你在最对的时间最快的瘦身,变身窈窕辣妈。

  ■ 生完孩子该怎么减肥?产后减肥日常瘦身术

  1、运动减肥,首推走路。 

  产妇减肥,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。如果产后减肥,越早使用效果越好。 产妇可以做个模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下有没有提臀收腹的作用,体验时间越长越好。此外,还建议每天坚持做30分钟的仰卧起坐,每次做到出汗就可以。    

  2、平衡膳食,拒绝药物。

  产后要注意平衡膳食,制定合理的饮食结构,要保证孩子和妈妈营养摄入充分,还要避免营养过剩。建议你可以考虑瑜伽减肥或食疗方法进行减肥,比如冬瓜薏仁汤、首乌杞子汤等都是不错的选择。要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。另外,坚决杜绝油炸食物等垃圾食品。千万不要吃各种减肥药物!

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
2策略升高体温 促进燃脂
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点