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燃烧脂肪方法集合 加速消灭赘肉 一瘦到底

导语很爱吃又不想动,一有空闲时间就宅在家里赖在床上沙发上,这是你吗?这种状态有可能瘦下来吗?怎样减肥最快最有效?只要你学会燃烧脂肪小方法,让体内的燃脂小马达跑起来,加速新陈代谢,瘦身就会轻而易举哦。爱美女性网小编分享燃烧脂肪小方法几招,帮助你加速体内脂肪燃烧,迅速灭赘肉,一瘦到底。

 燃烧脂肪方法集合 加速消灭赘肉 一瘦到底

  不管你有多能吃,不爱运动,空闲时间都窝在家里沙发上,是个彻头彻尾的吃货宅女,这样还有瘦的可能吗?事实上,只要你学会燃烧脂肪的小方法,让体内的新陈代谢跑起来,瘦身就绝对轻而易举。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。爱美女性网小编就教你燃烧脂肪小方法,加速你的赘肉燃烧速度,让你一瘦到底。

 燃烧脂肪方法集合 加速消灭赘肉 一瘦到底

  ■ 燃烧脂肪大提速!之 日常饮食篇

  ‖“拥抱”绿茶

  绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

  也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

  ‖坚持力量练习

  力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。

  而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。

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