确定自身肥胖类型 健康减肥准确减掉体脂肪

导语

很多时候你都会觉得减肥没有效果或者是很快就反弹了,到底要如何减肥才有效呢?爱美女性网小编分享健康减肥常识,教你减肥要减体脂肪,而想要准确减掉体脂肪,就要学会找出自己的肥胖类型,瘦出标准身材。

 确定自身肥胖类型 健康减肥准确减掉体脂肪

  减肥甩脂并不只是少吃多动这么简单!很多人吃不到1000卡,每天运动超过2小时,体脂照样破表!究竟该怎么做?

  请先仔细检视你的饮食生活与减重史,找出你的问题类型,再对症下药!

  只要一想到要减重,很多人会说:“7700卡等于1kg!只要累积消耗这么多热量,体重就会直直落!”

 确定自身肥胖类型 健康减肥准确减掉体脂肪

  没错!理论上是这样,如果你是第一次减重,只要认真消耗卡路里,很容易就能看到这个结果。假如那一次你用的方法是适量的少吃(但高于基代)+运动,除了体重降低,体脂肪也会乖乖跟著下降。

  但是如果你只靠限制卡路里、不增加活动量,无论是吃代餐、减肥药,或是靠著超强的意志力挨饿节食、当仙女。记住!你瘦下的体重里只有少部份是脂肪,大部分是肌肉、水分。由中医的观点来说,这时你减掉的是宝贵的气血,而非废脂、废物,更糟的是,肥脂没减掉,从此精气神大伤。

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