掌握科学减肥常识 不被体重耍得团团转

导语

时而增重时而减磅,体重总是跟我们玩着跷跷板游戏,无论是身材还是情绪,都受到体重的升降而波动。不想被体重耍得团团转,你就要知己知彼,才能百战百胜哦!那么,你了解体重升降的减肥原理吗?它跟体内的物质又有些怎样的关系呢?下面,爱美女性网小编为你详尽介绍减肥常识,解决你的种种疑惑,让你选对科学有效的瘦身减肥方法,驾驭体重,瘦得自如!

 掌握科学减肥常识 不被体重耍得团团转

  ■ 我们的体重包含些什么?

  随着日常生活中的摄入与排出,我们的体重每天都在波动。

  虽说“体重”二字很简单,但其中包含着各种各样的要素。所说的“体重”指的是包含内藏、骨骼、血液和淋巴液在内的水分,肌肉、脂肪的合计重量。其中所占比例最大的是水分,约占体重的50-60%。

  然后,加上摄入与排出的影响,体重就会一天天地慢慢增减。或因摄入食物的重量而变重,或因大小便、汗液等的排出而变轻,有时在一天之中体重甚至会有1-2KG的变动呢!

 掌握科学减肥常识 不被体重耍得团团转

  ■ 即使肌肉和水分增加了也不代表是变胖

  肌肉增加了容易变瘦,水分增加了只是暂时的状态,这是体内物质变化与肥胖的关系。

  如果减去摄入食物的重量,那么体重主要就会根据肌肉、水分、脂肪的增加而发生重量的变化。

  但是,即使肌肉和水分变重了也并不代表长胖了。虽然进行运动可以使脂肪减少,但相应地肌力提高了,肌肉量会增多,而肌肉比脂肪密度大,体重自然也就变重了。肌肉增多了,不仅身体看起来更紧致,代谢也上升,这样就变成易瘦难胖的体质。

  另外,因水分的增多而变重,只是暂时的状态,多余的水分累积得多,就会因为浮肿而导致看上去有点胖胖的感觉,但如果能令这些多余的水分排出来,你的身材就能马上恢复原样。

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