经期减肥手册 瘦身不走弯路 加快减磅速度

导语

拥有多年减肥经验的MM们一定知道经期减肥可以事半功倍这个说法。可是为什么尝遍了各种经期减肥方法还是成效不大?例假期间该怎么减肥?爱美女性网小编教你如何利用月经期减肥,正确瘦身少走弯路,生理期过后轻松瘦足一圈哦。

 经期减肥手册 瘦身不走弯路 加快减磅速度

  大姨妈一向是让MM们头疼郁闷的事情,每次来M都会伴随着烦躁不方便等各种问题,每个月的那几天都是恶梦一样的日子,真的很讨厌!可是你知道吗?月经期可是减肥的黄金福利期哦,利用好例假期间减肥,得当会让你瘦身事半功倍!爱美女性网小编教你经期如何减肥,帮助你正确利用生理期减肥,大姨妈也可以变得很可爱!

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  ■经期减肥巧饮食 黑or白名单来帮你

  来月经的时候,女生的身体都会比较弱,假如还一味地盲目减肥,很容易伤害身体,因此,我们要谨慎选择食物来进行经期减肥。

  □ 经期减肥白名单:

  ‖高蛋白食物   

  由于我们经期时排出了大量的血,流失了很多的营养素和矿物质,因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足,身体的新陈代谢才会加快,脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物,经期食用是最适合不过了。

  ‖红豆   

  假如你在经期时出现了水肿等情况,你可以食用一些红豆来改善身体浮肿。因为红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮助我们补血益气,是消除经期浮肿的最好选择。

  ‖高纤维食物   

  纤维是人体必需摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感,帮你有效减少食欲。所以,在月经期应摄入大量的高纤维食物。

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