减肥从加快新陈代谢开始 保持难胖易瘦体质

导语

你还在盲目地节食、做强度很大的运动吗?其实减肥并不是单纯减少卡路里摄入,减少体脂肪量就能成功哦,要想一直keep住好身材,就必须从根本上改善易胖体质,也就是说,我们要从加快新陈代谢开始。爱美女性网小编这就为你详细介绍新陈代谢的减肥常识与原理,了解代谢与肥胖的关系,才能找到最适合自己的瘦身减肥方法哦!

 减肥从加快新陈代谢开始 保持难胖易瘦体质

  ■ 代谢的作用有哪些?

  经常会听到“代谢好就容易瘦”的说法,那代谢到底是什么呢?

  代谢指的是入口的食物被吸收、消化、排出体外这一过程中,在体内所产生各种各样的化学反应。

  代谢的作用可以分为2大类:(1)制造身体原料的代谢,也可以叫做新陈代谢。主要使用蛋白质及脂质来制造新的肌肉、皮肤等细胞来替代老细胞。(2)制造能量的代谢。为了活动身体或者让内藏机能得到发挥,需要制造出能量,其中主要使用的是碳水化合物及脂质。

  在这2个生化学反应的过程中,不必要的老废弃物将被排出体外,也就是说,吸收必要的东西,排除不必要的东西,这一系列反应称之为“代谢”。

 减肥从加快新陈代谢开始 保持难胖易瘦体质

  ‖制造身体的代谢

  以蛋白质及脂质等的食物为材料,制造肌肉、皮肤、内脏、血液、荷尔蒙等的代谢,能把老细胞转换成新的细胞。

  ‖制造热量的代谢

  把食物作为燃料,制造活动身体及内脏那个能量的代谢。碳水化合物和脂质多在细胞内被燃烧,作为能量而被消耗掉。

  (1)基础代谢

  除了呼吸跟维持体温外,脑部及内脏等是生命活动中最低限度的能量,即使是一动不动的状态下,能量也会被消耗。

  (2)生活活动代谢

  在工作、做家务等日常活动,以及运动时所被消耗的能量,都属于生活活动代谢,根据一天活动量的不同,所消耗的能量也不同。

  (3)DIT(饮食诱导性产热)

  能量在消化、吸收食物时所被消耗,这一代谢称之为饮食诱导性产热,我们在吃东西过后感觉身体变暖,也是这一代谢所影响的。

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