避开10个减肥误区 保持速度一直瘦下去

导语

很多MM都在抱怨自己无法瘦身成功,或者有了一点成就后,马上就反弹回去了。你知道为什么会这样?爱美女性网小编分享10个减肥误区,只要轻松避开它们从此就能够保持速度一直搜下去!

 避开10个减肥误区 保持速度一直瘦下去

  原因可能是你听过的那些都不对。今次与你一同考证十项健体瘦身的常见谬误。想成功瘦身,先认清这些道听涂说吧!

  听说:新陈代谢自有天意

  新陈代谢即身体为了维持正常活动而燃烧热量,包括走路、说话、吃饭、睡觉、逛街购物等等。专家说:“那是你身体的燃料调节器,日常生活所需燃烧热量的速率。不论有否运动,人体每天廿四小时都在消耗热量。”活动量、年龄、基因都影响新陈代谢率,但最主要负责控制新陈代谢的,其实是肌肉组织。她说:“肌肉越多,消耗热量就越多。”健身教练表示:“加强新陈代谢,最佳方法就是建立肌肉组织。定时进食,饭不能不吃。两餐的进食时间相隔越久,新陈代谢就越慢,为的是帮你保留能量。你可以增加活动量,根据热量消耗程度调节饮食,也要多喝水,因为人体需要有占体重百分之七十或以上的水份才可维持身体机能运作,水喝得不够,身体就会出现压力。

 避开10个减肥误区 保持速度一直瘦下去

  听说:精神高于物质

  形体专家说:“当我们独自一人,例如在浴室里对镜自照,或是量体重的时候,会跟自己讲些很难听的话。人家怎么批评我们的身体,我们竟然好几年念念不忘,让那种话掌控了我们的人生,以及我们看待自己的准则。”如此情况令人沮丧,有害无益。脑袋里出现的那些说三道四只会挫你锐气,令你怀疑拖着疲惫的身体上健身房有甚么用,甚至令你放弃踏单车,代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。这种声音,你要叫它闭嘴,它不会一下子消失,但终究会慢慢减弱。健身教练表示:“内心深处的唠叨挑剔,相信没有谁会感觉好受的。虽然建立运动的习惯并不容易,但要记着,随之而来的自信和满足感是甚么都比不上的!所以,别让内心交战打扰你。”

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