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怎样健康减肥?饮食+运动助你达到瘦身彼岸

导语如何减肥?怎样的减肥方法才能够算的上是健康减肥方法并且有效的?爱美女性网小编分享健康减肥常识,教你怎样瘦身,从此不用再为减肥的问题烦恼,轻松达到好身材,到达成功瘦身的彼岸。

 怎样健康减肥?饮食+运动助你达到瘦身彼岸

  饮食习惯

  每餐细嚼慢咽:每口入嘴的食物至少咬20下以上,以确实做到细嚼慢咽,这是因为细嚼慢咽较能发出讯息告诉大脑「吃饱了」;而若是囫囵吞枣,就算已经吃进一堆食物,身体仍感觉不到饱足感,无形之中,会吃下较多的食物。

 怎样健康减肥?饮食+运动助你达到瘦身彼岸

  固定地点用餐:这是为了增加用餐的困难度,避免自己无时无刻都在吃东西。可对自己下一个规定:只能在家中的饭厅吃饭,其它地方都不是吃饭的地方,如此便能减少在其它时间、地方吃东西的机率。

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