20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

导语

很多女性在产后都会身材走样,产生产后肥胖,产后如何减肥呢?爱美女性网小编分享20个产后减肥方法,通过日常行为和饮食,趁势快速甩掉生产赘肉,打造好身材做个辣妈。

 20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

  1、摄取适当热量如果不打算喂母乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2.每天喝2杯牛奶

  牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养。你也可以选择饮用脱脂奶,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助摄入过量脂肪。

 20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

  3.每天吃200g深绿色蔬菜

  深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维他命C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等蔬菜。

  4.每天最少吃120g面或饭

  不吃碳水化合物固然可消耗身体脂肪,但同时会产生过多代谢废物,对健康不利。最好和一种高纤食物一起吃,如燕麦、玉米、小米、豆子等。这类食物富含膳食纤维和维他命B,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

相关文章
由易胖变易瘦体质减肥迅速
不知八个误区怎么成功减肥
注意这些减肥常识轻松减肥
水肿应该要怎么减肥?
怎么跑步瘦身更快更轻松?
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点