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20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

导语很多女性在产后都会身材走样,产生产后肥胖,产后如何减肥呢?爱美女性网小编分享20个产后减肥方法,通过日常行为和饮食,趁势快速甩掉生产赘肉,打造好身材做个辣妈。

 20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

  1、摄取适当热量如果不打算喂母乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2.每天喝2杯牛奶

  牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养。你也可以选择饮用脱脂奶,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助摄入过量脂肪。

 20个产后减肥方法 甩掉生产赘肉做靓妈

  3.每天吃200g深绿色蔬菜

  深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维他命C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等蔬菜。

  4.每天最少吃120g面或饭

  不吃碳水化合物固然可消耗身体脂肪,但同时会产生过多代谢废物,对健康不利。最好和一种高纤食物一起吃,如燕麦、玉米、小米、豆子等。这类食物富含膳食纤维和维他命B,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

相关专题: 产后减肥
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