培养正确卡路里观念 运动+饮食 养易瘦体质

导语

夏季想要减肥瘦身,养出易瘦体质,消耗热量,减少卡路里的摄入才是王道。怎样减肥最快最有效呢?爱美女性网小编教你培养正确卡路里观念,分享卡路里摄入小常识,从运动+饮食两方面教你如何消耗热量,摄入更少的卡路里,轻松养出易瘦体质,怎么吃喝都难胖。

 培养正确卡路里观念 运动+饮食 养易瘦体质

  夏季怎样减肥最快最有效?想要快速瘦身却又不得其法?看着身上的肉肉越来越多不知道如何是好?怎么办?夏季减肥消耗热量才是王道。如何摄入更低的卡路里,消耗更多的热量。让爱美女性网小编来告诉你。教你培养正确的消耗热量正确摄卡路里观念,运动+饮食两方面帮你快速减重,养出易瘦体质。

  关于卡路里的“观念”透过运动+饮食,1天减少200卡的热量摄取

  1公斤体脂肪相当于7千卡。如果持续1天减少200卡热量的摄取,35天就能瘦1公斤。而且,这样的作法可以维持美人体质,不会影响健康。只是,不能只透过饮食控制减少200卡热量,一定要运动与饮食配合。

 培养正确卡路里观念 运动+饮食 养易瘦体质

  只有饮食控制的减重方法会让肌肉变衰弱,基础代谢量也会减少。即使暂时体重减轻,但是基础代谢变差,所能消耗的热量也会减少,最后导致体质变成易胖体质。

  当体重减轻时,不是只有体脂肪减少,连肌肉量也跟著减少,一旦复胖而恢复原来体重,增加的只有体脂肪,却不是肌肉。无理减重导致反覆复胖,只会让身体更容易吸收脂肪而已。

  运动与饮食控制双管齐下,执行“1个月瘦1公斤”的目标,不怕复胖找上门,而且体质也会改变,不再是易胖体质。

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