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夏季减肥警惕9种行为 轻松回避复胖危机

导语夏季天气炎热很多MM都无法坚持自己的减肥计划,体重有所下降但是很快就松懈下来。在你不知道的时候复胖危机已经找上你了!怎样减肥不反弹?爱美女性网小编分享减肥不反弹的减肥常识,避开9种危机行为,轻松击退复胖可能,快乐瘦下来。

 夏季减肥警惕9种行为 轻松回避复胖危机


  很多时候MM们实施了一段时间的减肥计划并减肥成功后,就很容易松懈下来,这个时候身体就很容易产生复胖,那么什么时候才你的体重会开始反弹呢?下面9种情形的出现让你的体重出现危机!赶紧来看看,防范于未然吧!

  1.饮食无计划

  你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——也就是说,它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点失误结果都会不一样。

 夏季减肥警惕9种行为 轻松回避复胖危机


  2.看电视吃零食

  在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

  3.忘了记录

  你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法,它不仅关系到“更好”的减重成果,而且对于体重的保持也是非常重要的。

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