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扫除夏季减肥障碍 瘦身不吃力也讨好

导语炎热夏季想减肥,抛开运动减肥和减肥计划,就连饮食减肥也很难进行下去,减重的成效很差,怎么回事?你有可能是走进了瘦身的误区里。夏季如何减肥?爱美女性网小编分享夏季减肥妙招,教你避开夏季减肥吃力不讨好瘦身误区,教你夏季减肥的最快方法,扫除瘦身障碍,做夏季窈窕瘦美人。

 扫除夏季减肥障碍 瘦身不吃力也讨好

  说到减肥,有的MM会用魔鬼训练法,有的会疯狂运动,有的会通过各种瘦身食物进行减肥,但是都成效不大,这或许是因为你走进了某个瘦身误区,减肥在某个道上卡住了,可是你还完全不自知。这样对你的瘦身进度是十分无利的。爱美女性网小编现在就来告诉你夏季减肥都有哪些吃力不讨好的误区,教你轻松躲开误区,再教你夏季减肥几大妙招,帮助你快速扫清瘦身阻碍,还你诱人身材。

 扫除夏季减肥障碍 瘦身不吃力也讨好

  ■夏季减肥吃力不讨好8个误区 巧避瘦身更给力

  ‖陷阱一:仰卧起坐消除腹部赘肉

  仰卧起坐或“腹肌练习”有助於加强腹肌,让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因為摄入的卡路裡太多。因此,消除这些赘肉的唯一方法是,通过均衡饮食和跑步、骑自行车、游泳等有氧运动燃烧卡路裡。

  ‖陷阱二 每次慢跑30分钟能瘦身

  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随著运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短於40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  ‖陷阱三 周末集中做运动

  正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异於暴饮暴食。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体,运动还是讲究细水长流。

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