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夏季减肥燃脂术 8招速减磅 火辣曲线挡不住

导语炎热夏季总是会让各种减肥计划搁浅,身上的赘肉总是赖着不走,怎么办?夏季减肥的最快方法是什么?爱美女性网小编就给MM们分享几招夏季减肥吸睛术,教你几招夏季减肥妙招,迅速燃烧脂肪,快速减重不复胖,做个夏日瘦美人。

 夏季减肥燃脂术 8招速减磅 火辣曲线挡不住

  夏季对于MM来说意味着什么?短裤短裙比基尼好身材。超hot的季节,如果不出来show自己的身材就实在是太可惜了!可是身上还有大把赘肉没有去掉,穿上夏装绝对没有美感可言?那你还在等什么?还不快来开始你的夏季减肥之旅!爱美女性网小编就给你介绍几招夏季减肥吸睛术,帮助你清爽燃脂,快速减重不复胖,美美迎夏天!

 夏季减肥燃脂术 8招速减磅 火辣曲线挡不住

  ■ 夏季饮食减肥 聪明增加食物热效应

  夏季想要健康瘦不复胖,每日摄取的热量一定要大於基础代谢率,但到底每天吃进多少热量才对?又要怎麼摄取最好呢?掌握每日基础代谢率的二大「Do & Don't」基本观念,让你瘦得健康!

  ‖DO-少量多餐

  增加食物热效应 进食、消化、吸收食物也会消耗热量,就是所谓的食物热效应。 因此採用少量多餐的方式,可以增加热量消耗,还可预防肌饿而降低代谢,并且避免一次进食太多,造成过剩的热量囤积。 把1天所需的总热量分散成4-6餐进食,每次份量不用过多,而且可以适度调整,第一餐早餐丰盛一点、热量加多一点,依序递减。 早上往往是代谢最旺盛的时候,充足的热量,才能供应一早的活动需求。到了晚上,代谢减缓,就可以吃少一点。 像午、晚餐就可以只吃7分饱,下午茶与餐间点心,就可以选择以150卡以内的麦片、穀物来补充,并且千万不要吃冰品等降低代谢的食物。切记,1天总摄取热量还是要控制好!

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