经期减肥周期分4个阶段 选准方法轻松瘦身

导语

经期来了,很多MM都难以忍受来M到来的各种痛苦。其实经期不只是件痛苦的事,只要抓住经期减肥的周期来进行有规律的减肥步骤,那么只需一个月的时间,就会轻松打造苗条曲线。爱美女性网小编就与大家分享一下月经周期减肥法,教你例假期间怎么减肥,让各位MM将美丽进行到底!

 经期减肥周期分4个阶段 选准方法轻松瘦身

  所谓的经期减肥周期,其实就是运用经期的周期,从而制定有效瘦身减肥的四个阶段。在这四个经期减肥周期里,主要是依据身体的状况、均衡的饮食和适量的运动到达到减肥的功效。经期减肥周期主要是依据身体分泌的荷尔蒙起伏来确定最适合有效的减肥方法。因此,今天小编就与大家分享一下这个经期减肥周期,让各位MM把握好经期,在一个月内快速甩掉赘肉。

  第一阶段:维持期  

  维持期这个生理周期的时间主要是指在月经开始后的1~7天。在这个周期里,常常会感到心情烦躁,身体的抵抗能力也会随之降低,因此往往会使情绪低落。在这个阶段,最好就是不要做运动量大的剧烈运动,取而代之的是可以选择一些轻柔的运动方式如瑜伽普拉提等运动来辅助减肥瘦身。下面,爱美女性网小编就与大家分享一个有助于维持期减肥瘦身的瑜伽动作:猫式瑜伽。

 经期减肥周期分4个阶段 选准方法轻松瘦身

  猫式瑜伽的动作主要是首先双手展开至与肩宽一样,再轻轻地按压在地上,双腿自然屈膝跪在地上;然后配合着吸气和呼气的动作,吸气的将臀部慢慢抬高,身体自然完成U字形,呼气的时候,背部慢慢拱起,使背部得到伸展的感觉;之后双手慢慢向前延伸舒展。这个动作可以重复5到10次左右。这个动作,不但可以有助于排出经血,同时也起到减肥瘦身的功效,可谓一举两得。

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