记住9组必胜数字 掌握减肥方法的度和量

导语

减肥成功有些什么秘方呢?减肥方法总是掌握得不好,度和量也拿捏不住,无论怎么努力都好像没有成效,你是否也同样出现这样的问题呢?下面,爱美女性网小编就教你提升饮食、运动两种瘦身效果的必胜号码,只要学会正确科学的减肥常识,记住9个幸运数字,无需花很大的力气也能迎来身材的大改革哦!

 记住9组必胜数字 掌握减肥方法的度和量

  ■ 保持饮食减肥平衡的5组必胜数字

  我们在饮食减肥时会很在意卡路里,但胡乱地限制卡路里的摄入量是不行的哦!比起卡路里,饮食瘦身的秘诀在于“比例”。

  大家都忙着如何减少卡路里的摄入量,但殊不知增加卡路里的消耗量才是减肥的大原则,看来,热量数值什么的是一个大陷阱呢!想形成脂肪易燃烧的高代谢体质,除了形成能量源的三大营养素之外,我们还必须要均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等各种各样的营养素。

 记住9组必胜数字 掌握减肥方法的度和量

  ▶饮食减肥必胜数字【5】

  每顿5种颜色的食材是减肥的必要条件

  饮食减肥最忌讳就是偏食,而我们所经常说到的减肥食品,也绝不是单靠某一种食物就能发挥减肥功效哦!

  营养偏颇得厉害,缺乏用于燃烧脂肪的营养素,再加上吃腻了不能长期坚持下来,反而增加了暴饮暴食的危险性,这些都是导致你减肥失败的原因。

  其实,食物的颜色正代表着其含有了哪些营养物质。一餐里吃5种颜色的食材能够简单地调整营养平衡,白米饭、肉类等咖啡色主菜、绿色或红色的蔬菜、黑色的海藻类等等,聚齐颜色纷繁的各种食材,为自己做一顿营养满分的减肥餐吧!

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