10个减肥常识 改造臃肿体型 蜕变轻盈身姿

导语

各位美妞,想要减肥么?那么什么样的减肥方法是最好的呢?当然是可以无时无刻都能轻松减肥的减肥方法啦。关于减肥我们需要知道什么?有什么减肥常识?今天,爱美女性网小编就教你10个日常生活减肥小常识,帮你快速减肥改造臃肿体型,蜕变轻盈身姿。

 10个减肥常识 改造臃肿体型 蜕变轻盈身姿

  减肥是场拉锯战,可不是一朝一夕就能完成的。但是不少美妞都还是幻想着能够快速ko掉赘肉,变身成为窈窕俏女郎。减肥真的这么难?其实未必。那么怎么样把减肥变容易?哈哈,那就让爱美女性网小编来告诉你吧。想要快速减肥,当然得知己知彼,那样才能够百战百胜嘛。怎样做到知己知彼,那么,接下来就让爱美女性网小编来给你分析吧,一起来看看。

 10个减肥常识 改造臃肿体型 蜕变轻盈身姿

  外围势力——基因

  感谢父母,让你从苗条窈窕的淑女,成长为大腹便便的貌似成功女性。在我们很小的时候,基因已经为今后的体形定下了一个基调,你的体形现在还不像父母,也许意味着“不是不报,时候未到”。这一切,都是由荷尔蒙控制的,其中也包括脂肪的贮存方式。基因对身体组成和肥胖产生具有影响,深入研究表明,有一个荷尔蒙存在于脂肪组织中,它似乎是控制胃口、调节体重的关键。不过,关于此种荷尔蒙的运作原理,以及我们是否可调节些荷尔蒙,目前还需要进一步研究。

  爱美女性网小编tips:基因尽管天生,但它的影响也可以远逊于后天影响,万法便是追随一种包含运动及适当营养的生活方式。如果多余的腹部脂肪已经成为麻烦,你需要双重的运动,即力量运动加上耐力运动,“头痛医头,脚痛医脚”的万式不可取,因为铲平腹部高地,需要动用全身所有的资源,而不是仅仅做几个仰卧起坐而已。

 10个减肥常识 改造臃肿体型 蜕变轻盈身姿

  机动部队——压力

  人们往往在压力下进食更多,这源于我们从小养成的习惯——使用食物作为安慰剂。每一次失恋后的经验告诉我们,那些慰藉效果良好的往往是“丰满”的食物,即高脂、高糖、高热量。其次,压力还会引起皮脂醇的释放,干扰下丘脑生长激素及性激素(如雄性激素或雌性激素)的调节。体内这些激素含量的缓慢下降,会直接导致骨质丢失、肌肉丧失,以及腹部脂肪贮存。

  爱美女性网小编tips:如果你还不能做到扔掉手头工作、丢开正常生活的话,或者可以试试如下窍门:

  1.少喝咖啡、浓茶,避免使用麻黄类药物及其它刺激物;以免加深压力。

  2.将睡眠视作首要任务,睡眠不足会导致荷尔蒙分泌不平衡。

  3.均衡一日三餐;有助于对抗低血糖,而低血糖会加重身体紧张和焦虑感。

  4.每天至少20分钟的有氧练习。

  5.做几个俯卧撑,走一圈,深呼吸几次。

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