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经期减肥巧分3时段 选准方法轻松变窈窕

导语月经期对女性来说,是一个特殊而重要的时期,如何利用经期减肥呢?经期减肥运动和饮食要怎么安排呢?又有哪些注意事项呢?MM们往往都会有这样一连串的问题,现在,爱美女性网小编来帮你解决问题啦,为你推荐经期减肥方法,巧用月经期这个减肥佳期,轻轻松松瘦下来。

 经期减肥巧分3时段 选准方法轻松变窈窕

  对于经期减肥,很多MM都会有这样的问题:经期要怎么减肥呢?经期减肥运动和饮食要怎么安排呢?又有哪些注意事项呢?接下来,爱美女性网小编为你推荐经期减肥方法,让你巧用月经期这个减肥佳期,轻轻松松瘦下来。

 经期减肥巧分3时段 选准方法轻松变窈窕

  月经前一周

  这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,很多女性会在这时期出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、懒得动、水肿、长痘子等症状,医界称之为“经前症候群”。这段期间情绪起伏很大,较难控制自己的行为,所以减肥一定要特别注意调整自己的心理状态。

  应对方法

  有氧运动+力量训练+心情缓解

  游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和,减轻经前期综合征。每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经可能性。如果你更喜欢健身房,那就可以每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

  月经前一周可以说是烦躁期,即使只是平常一些小问题小事情,都很容易引起烦躁,情绪会低落,因此建议MM们尽量做些自己喜欢的事情分散注意力,调整情绪,低落的时候提醒自己,尽快提起精神来,因为这段时间本来就不太利于减肥,如果心理状态不好,会使减肥效果更差哦!经前一周,食欲会增大,因此会担心自己因为吃太多而发胖,小编告诉大家,这时期胃口大了是正常的,除了那些高热量的零食、食物,其他的都可以适量食用,不需要太压制自己,也不要因为这样心情变差,等这段时间已过,状况就会好转的啦。

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