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夏季减肥秘籍 运动×饮食 甩脂二重奏

导语姑娘们能想象自己在夏天穿着单薄的短衣短裤在闷热的天气下,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,而身旁又有漂亮苗条的美眉经过吗?答案对于天生爱美的女性来说,可想而知。因此才有了夏日减肥季的说法,姑娘们浑身解数用尽所能寻得的各种减肥方法,可是还是成效不大?夏季减肥都有什么妙招?爱美女性网小编就给你分享夏季减肥秘籍,运动饮食二重奏,享瘦一整夏!

 夏季减肥秘籍 运动×饮食 甩脂二重奏    

  减肥无外乎就是减少热量摄入和消耗身体热量,通俗点来说就是控制饮食和加强运动。范冰冰范爷对于减肥又自己的心得体会:人生百来年,要是连美食都尝不到,那就太可惜了,所以运动减肥才是正确的选择。相信很多姑娘也认同,不过要知道在夏天里,运动减肥可不是单纯的动起来就可以的了,无论是在户外还是到健身房锻炼,都需要了解运动诀窍,才能更多更健康的消耗身体内的能量!下面就来看看小编给大家分享的夏季运动减肥法吧!

 夏季减肥秘籍 运动×饮食 甩脂二重奏

  【夏季运动减肥诀窍要点】
  
  {选择合适的锻炼时间}

  - 尽量避免大太阳的中午,否则容易出现中暑现象;

  - 下雨天气危险系数比较大,最好不要到户外锻炼身体,可以在室内做些简单的锻炼;

  - 清晨和傍晚是最理想的运动时间,每天坚持在这一时间锻炼身体比较合适。

  小编tips:出门运动要穿浅色棉质的衣服!浅色衣服可以减少热量的吸收,穿在身上凉快点;而棉质衣服透气性和吸水性都比较优等。选择晨练的姑娘一恩不要太早了,以免睡不够,又消耗大,接下来的一天可会吃很多的!

  {运动前后需要放松}

  - 运动前:

  首先慢跑三五分钟,让血液加速循环

  然后伸展一下全身的肌肉和关节,为后面的运动做好准备。

  - 运动后:

  切忌马上就地坐下,可以慢走让心率缓慢地减至正常,同时做一些放松活动。

  如果疲劳感明显,则表明运动量过大,应适当减量。

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