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把握经期减肥 健康减磅瘦身加倍 月月都享瘦

导语经期是MM们最想逃避的时期,因为它往往会伴随着身体不适、痛经、烦躁等不舒服的情绪。但是其实只要你懂得利用好月经期,它也能成为你美丽的助推器!月经期间怎么减肥?爱美女性网小便就教你如何把握经期减肥,让你在生理期加速度减磅,还能保持健康体态,月月都享瘦!

  很多MM都知道经期可以减肥,可是你知道经期究竟为什么可以减肥吗?原因是因为经期体内的荷尔蒙急速变动,从而导致体内的脂肪及其他瘦身因子也开始出现大幅度的波动,绝对是瘦身减磅的最佳时机哦。但是经期往往又是女生身体比较虚弱的时期,如何健康减肥不伤身体就成为了经期减肥的一大要点。爱美女性网小编现在就来教你如何在月经期间减肥,健康减磅瘦身加倍,月月都享瘦!

        ■ 经期减肥 健康有原则

  ‖进食的时候需要细嚼慢咽

  经期的女性非常适合用细嚼慢咽减肥。每次进餐时先选择适合自己身体的食物,吃东西时不能太快,一定要细嚼慢咽。每次吃东西左右各咀嚼15次或以上。狼吞虎咽会让人在不知不觉中吃得太多,细嚼慢咽反而会增加饱腹感,容易达到减肥的效果。

  ‖利用早餐减肥

  经期的女性也适合利用早餐减肥。在早餐前喝一大杯白开水,帮助排出体内的毒素,增加饱腹感,然后再进行早餐。在正餐前进食,会让食欲大减,从而减少食物的摄入。早上一杯白开水既有助养颜,也能避免早餐吃得多量,久而久之身材就会更加匀称。

  ‖分食减肥效果好

  分食减肥是指在一餐中不能同吃某食物。高脂肪的荤食时,可以搭配一些蔬菜,但是不能搭配啤酒、米面、马铃薯等碳水化合物。经期减肥法中利用分食减肥建议多吃蔬菜瓜果,少吃肥肉,这样对减肥有很好的效果。

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