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孕期分3阶段控制体重上身 产后减肥轻松达成

导语产后的肥胖一直是很多女性的最烦恼的地方,甚至很多女性害怕身材变身而拒绝怀孕。其实产后减肥也是有方法的并没有想象的那么恐怖。爱美女性网小编分享产后减肥方法,只要在孕期的时候分三个月逐步控制体重的上升,就能够让你在产后快速瘦下来!

 孕期分3阶段控制体重上身 产后减肥轻松达成

  控制孕期体重,就不怕产后身材走样。曾帮天后蔡依林指导饮食的邱锦伶老师,前阵子也帮艺人林熙蕾指导饮食,让她孕期只增8公斤,且产后3周恢复体重,邱锦伶公开名人怀孕不发胖秘诀,主要在饮食忌口,怀孕前3个月体重持平。妇产科医师詹景全建议整个孕期增10~12公斤,另请中医师提供饮食建议。

 孕期分3阶段控制体重上身 产后减肥轻松达成

  这样做

  每餐有淀粉肉蔬菜

  邱锦伶老师:三餐要有淀粉、蛋白质和蔬菜。淀粉依个人食量和体重酌量,吃8分饱,细嚼慢咽,宜选米饭、面条;无胀气和过敏可吃糙米、燕麦。水果下午4点前吃完,以免水肿。

  中医师田宜民:可每天一餐吃五榖或糙米饭取代白饭,但过敏体质者可能对麸质过敏,可至医院自费抽血验过敏原。

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