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减肥不可断主食 7个减肥常识“瘦”用一生

导语很多MM都想拥有有女明星般凹凸有致的身材。让自己快速减肥,除了使用正确的减肥方法外,掌握一些健康生活小常识也是一门减肥的必修课。爱美女性网为MM们分享了7个不得不知的减肥常识,希望MM们能有效减肥,不再为身材烦恼。

 减肥不可断主食 7个减肥常识“瘦”用一生

  1、你属于什么体质 

  《内经》中用中医理论将人的体质分为了脂型、膏型和肉型。想减肥的MM应该按自己的体质选择合适的减肥方法

  脂型人身型结实,脂肪层厚,肌肉结实,这类体质的人主要可通过饮食减肥。每餐减少高蛋白质和高碳水化合物的摄入,多吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的平衡。在运动的选择上挑一些不影响线条的运动,如快步走、爬楼梯等。运动前多按摩肌肉,肌肉放松后更容易减肥。

  膏型人和脂型人相反,膏型人的肌肉松散,不结实。膏型人多气,体内湿热。要减少油脂的摄入,在运动上最好选择长跑、游泳等有氧运动,让塑形减肥两不误。

  肉型的人形体匀称,形体壮实,体质平和。这类型的人是最健康的,可一旦发胖就是全身肥胖型,运动加饮食控制是最适合这类人的减肥方法。

 

 减肥不可断主食 7个减肥常识“瘦”用一生

  2、运动会让人长肌肉吗

  很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员那才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

  MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。

相关专题: 减肥常识
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