抓住瘦身时机 培养减重好习惯 减肥不再反弹

导语

辛辛苦苦瘦下来的体重居然又升上去了,甚至比瘦身之前还要胖,可恶的是辛苦坚持下来的成果又白费了,瞬间失去了继续和体重斗争的信心。有没有减肥不反弹的方法?爱美女性网小编来帮你!教你如何抓住瘦身时机,培养减重的好习惯,告诉你怎样减肥不反弹,keep住体重好轻松!

        辛辛苦苦执行的减肥计划好不容易完成了,体重也降下来了,可是过不了多久又再次反弹,甚至比减肥前还要胖,付出的努力全部白费,怎么办?爱美女性网小编来帮你!教你如何抓住瘦身时机,培养好习惯,让减肥不再反弹!  

        ■ 减肥不反弹!注意生活中的瘦身好时机

  ‖减肥要及时行动

  当你一开始感觉胖时就是减肥的最佳时机。也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积,肥肉上身了,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开始减肥吧。

  ‖饭后多锻炼

  当然不是一吃完饭马上就开始锻炼,最好是饭后半个小时做运动,这样才不回造成肠胃负担问题。英国科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。实验显示,这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿,而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大,他们获得的卡路里也会更少,因为他们消耗的热量更多。

  研究员丹尼斯·罗伯逊博士说:“运动可以改变人们的食欲,帮助他们减轻体重,让他们保持健康、均衡的生活方式,避免进一步的体重增加。” 

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