6个暑期减肥方法 去脂排毒 瘦身冲刺1个月

导语

进入8月,意味着暑假已经过去一半,距离开学也就只剩一个月时间了,但是减肥还没成功?有哪些暑期减肥方法呢?爱美女性网小编推荐给你6个暑期减肥方法,运动消脂,饮食排毒,两者同时进行,让你在一个月内快速瘦身,开学前塑造出苗条身材!

 6个暑期减肥方法 去脂排毒 瘦身冲刺1个月

  身材肥胖本来就很困扰的了,还要在众多的减肥方法中犹豫不决,减肥不就很难开始吗?现在暑假已经过去一半了,距离开学就只剩一个月时间了,减肥要快速进行啦。爱美女性网小编推荐给你6个暑期减肥方法,运动消脂,饮食排毒,两者同时进行,让你在一个月内快速瘦身,开学前塑造出苗条身材!

  运动篇

  暑假期间天气非常炎热,室外气温高,不适宜进行激烈的室外运动,要怎么办呢?以下4个燃脂方法帮你解除困扰!

  全身燃脂减肥运动

  辅助工具:重量适中的哑铃一个

 6个暑期减肥方法 去脂排毒 瘦身冲刺1个月


  具体操作

  1、俯卧撑:双手打开至与肩同宽并贴住地面作为支撑点,腹部和胸部收缩,手臂和腹部、腿部同时用力推起身体,直到手臂伸直后弯曲手臂,身体再往下压。这样重复做30秒。

  2、弓步:自然站立,上半身挺直,打开双脚至与肩同宽,两手同时叉腰,一只腿向前迈出一大步,然后身体下降,另外一腿的膝盖跪地,最后再起立,恢复开始位置,换腿重复。

  3、哑铃摆动:自然站立,打开双脚至与肩同宽,双手同时握住哑铃。弯曲膝盖,慢慢下蹲,手握哑铃跟着下降,注意上半身要保持直立,不要低头。身体下降至大腿大概与地面平行程度停止,然后迅速站直并升高身体。手握哑铃向上举起至肩部的高度。最后恢复开始姿势。

  4、双向屈体:自然平躺,面部朝上,双腿稍微抬起,两手同时放在脑后。接着弯曲膝盖,向头部方向运动,然后抬起头部和肩部,头和肩向腿的方向运动。最后,慢慢舒展身体,膝盖、头部、肩部回位,完成。

  这套运动是需要全身的配合,每个部位都能得到锻炼,每个动作都要持续做30秒,每天做3~7次就可以达到燃脂目的了。

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