了解经期减肥常识和饮食 削肉hold住体态

导语

经期减肥是很多女性都想要了解的减肥方法,跟着月经周期的特性来减肥,让你轻松达到效果,再搭配上合适的食品,削肉更加速。爱美女性网小编分享经期减肥常识,了解更过相关知识,让你hold住体态更有把握。

 了解经期减肥常识和饮食 削肉hold住体态

  女性减肥有一个小诀窍,就是可以与经期做搭配。女性的经期第三天到第十六天,是减肥的黄金时间。最主要的原因是,这一段期间水分代谢很快,想要体重下降,只要靠著食物、水分控制,加上适度运动,就可以轻松达成目标。

  不过经期减肥法也有健康风险,所以女生一定要知道自己的身体变化,这样才能利用“经期减肥法”,减得健康又愉快。

  一般女生在排卵期时体温会上升,而那也是怀孕的最佳时机。体温一旦上声,身体的基础代谢率就会增加,这也是女生和食物之间的蜜月期,平均一天增加两百五十大卡的热量,都不会发胖。如果你可以克制这段期间爆增的食欲,也可以达到减肥的效果。

 了解经期减肥常识和饮食 削肉hold住体态

  第一周:“HOLD住”期培养瘦体质

  生理期刚开始的时候,其实不适合节食减肥,因为这个时候需要补充完整的营养,尤其是铁质与纤维质食物,为健康的身体打好基础,之后减肥才会有良好的效果。

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