瘦身误区7大注意 避开错误观念 减重不拐弯

导语

姐妹们爱减肥,也试过不少的减肥方法,为了甩掉身上的肉肉,不惜一切忍、痛、恨,有时候还不见效,这是为什么呢?这是因为你误入了瘦身误区!爱美女性网小编就告诉你7个瘦身误区,让你了解瘦不下来的减肥原理,帮助你避开错误观念,减重不拐弯!

       瘦身误区7大注意 避开错误观念 减重不拐弯     

  长期不规律的饮食习惯,身体将会自动摄取食物的卡路里转换成脂肪用来保存热量,长期睡眠不足,长期久坐,各种原因让你肥胖,但是,你采用的减肥方法陷进误区,那只会越减越胖,所以,减肥要明确知道一些误区,理性有效减肥。

 瘦身误区7大注意 避开错误观念 减重不拐弯

  误区1 低卡饮食法就能减肥

  很多人减肥就是节食,以为热量减少就会瘦,有些人甚至一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮菜或一两片面包果腹,但是其实减重使一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重程度和速度是完全一样的,并没有是减重的速度加快。刚开始节食体重会迅速下滑,人体的调节系统会降低细胞代谢以减少能量的消耗,节食越厉害或者越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到后来即使每天食量很小,但是体重一直减不下来。这时候代谢率很慢,体内脂肪无法迅速燃烧,要消除脂肪达到减肥效果,必须靠有效的代谢率才能燃烧多余的脂肪。

  所以,千万不要过于节食来减肥,要保证每天食物热量不要低于1000卡。另外,不要以为少吃就减肥,还要加上一定量的有氧运动,否则减下来体重了,也不一定健康,而且做一定量的运动能保证持续快速的代谢率,体重才会继续下滑。

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