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你的瘦身IQ高不高?揭开10条减肥传言的真相

导语减肥就是减重,只要不吃东西就能瘦下来,诸如此类的说法,有多少人以为是正确的呢?面对越来越多的减肥传言,又有哪些是假的呢?别让错误的减肥观念误导你哦!下面,爱美女性网小编列举10条关于减肥的传言,让正确的减肥常识带你走出瘦身误区,提高减肥IQ,做个精明成功的减肥达人吧!

 你的瘦身IQ高不高?揭开10条减肥传言的真相

  【1】减肥就是减重?

  错误。

  减肥不等于减重,减重可能是来自减掉水分,呈脱水状态,如桑拿时,身体的水分会排掉,但只要一喝水,体重又会恢復。减重也可能因为肌肉组织耗损,但肌肉组织只要一受损,就无法恢復。减肥是减少身体脂肪组织,真正减轻体重。

  【2】一周可以减3∼7公斤,是健康、安全的?

  错误。

  一公斤体重等于7700大卡热量,一个成人每天平均需要2000∼2200大卡。就算不吃不喝,也要3天才可能减掉1公斤,因此正确的减肥饮食以每天减少500∼1000大卡的热量,一周平均以减掉0.5∼1公斤,才是最安全、健康的。

 你的瘦身IQ高不高?揭开10条减肥传言的真相

  【3】减肥时,不可以吃饭?

  错误。

  大部份怕胖的人,都不敢吃饭、面包、面条等碳水化合物的主食。每餐只吃菜裹腹,结果越吃越胖,原因是怕饿,所以每样菜都加肉丝或油,所含的蛋白质、脂肪未被消耗掉,储存在体内而形成脂肪。所以一定要吃些碳水化合物,就像汽车的汽油一样,提供动力的来源。

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