经期减肥完美四部曲 每月轻松减重塑身姿

导语

姑娘们有没有发现,月经来的时候自己特别胖,吃什么都胖;而经期后却特别饿,感觉自己好像吃不饱吃不胖?经期是荷尔蒙剧烈波动的时期,稍有不慎就会让你胖不停!例假期间怎么减肥?爱美女性网小编分享经期减肥完美四部曲,教你如何利用月经期减肥,减重塑身姿,每月瘦不停。

 经期减肥完美四部曲 每月轻松减重塑身姿    

  月经期间,体内雌性激素的分泌失去平衡,生理期变得不规律,食欲旺盛、浮肿、便秘等等问题随之而来,除了自身的健康,身材是"受害者"之一。为了防止这个问题的出现,首先要对抗外来压力,保持体内营养均衡,在饮食减肥上要特别留神。

 经期减肥完美四部曲 每月轻松减重塑身姿

  生理周期一般分为  ①经期中(月经开始到结束),②经期后(月经结束后到排卵),③经期前(排卵后到月经开始前)这3个时期。

  ▌经期中:身体代谢缓慢,所以感觉吃什么都胖。容易出现水肿、心情颇为烦躁、最后体重上升。有些姑娘还会出现痛经,产生因缺铁引起的晕眩、头痛、手脚冰冷等问题,体重在这个时期难以减轻

  ▌经期后:身体状况一下变好了,精神稳定多了,这时很适合减肥。不过不要忽略为迎接下个生理期而要适当的补充营养

  ▌经期前:身体出现浮肿,体重忽然上升,由于开始准备进入下一个生理期,所以容易长痘痘和粉刺,而且食欲变得异常旺盛,焦虑的情绪根本无法控制食欲。

  了解经期对身体的影响,下面我们就对症下药,利用这些特殊,开展减肥大计吧!

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