兼顾运动和日常 5个秋天减肥方法轻松甩肉

导语

气温下降,减肥的难度加大了,这个时候要如何减肥呢?你应该增加你的温度促进身体新陈代谢,这样才能够保证燃脂速度的不变。爱美女性网小编为大家分享5个秋季减肥方法,告诉你秋季减肥应该怎么运动,并教你日常减肥技巧,让你在秋天也能健康减肥。

 兼顾运动和日常 5个秋天减肥方法轻松甩肉

  气温开始下降,减肥的最好时机已经过去,所以现在这个阶段的减肥障碍是多多,美食就是其中一个,面对美食,食欲很难控制住,饮食过量是很多MM在减肥过程中遇到的共同问题。另外,为了抵抗天气下降,体内的脂肪会自动堆积起来,这又加大了减肥的难度。控制食欲这么困难,有些MM直接就选择不吃东西或者是不断运动等激进的方式来减肥了,不想再烦恼了,但是这些方法都是不科学不正确的,不利于身体健康。应该遵循健康减肥的标准,不能盲目进行。

 兼顾运动和日常 5个秋天减肥方法轻松甩肉

  室内运动走起

  天气开始变凉,除了室外运动外,室内运动也是懒人的选择。除了适当地进行户外的有氧活动外,还可以适当地增加室内运动,同时要注意选择稍微激烈一点的运动,这样就不用担心运动量减少啦。接下来,爱美女性网小编为大家推荐3种适合进行的健康的室内运动。

  清晨操

  膝靠胸运动:首先,平躺在床上,脸部朝上,并且将双脚伸直。然后慢慢地将你的左腿抬起来,双手则在左大腿后面相互握紧。接着,左腿膝盖弯曲,并逐渐靠向胸部,这时候你会感觉到左大腿被拉紧了,坚持这个动作10秒左右的时间后,再抬起头部,使额头靠向膝盖,再坚持这个动作10秒左右的时间,再放松身体,恢复开始姿势。稍微休息后换腿重复动作练习。

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